Visão geral

Quantas calorias tem 80g de ESPINAFRE?

80g de ESPINAFRE têm aproximadamente 18.4kcal.

Porção: 80gCOZIDOPreparacoes prontasbaixa densidade calorica

Energia estimada

18.4kcal

baseado em 80g deste alimento

Proteína

2.4g

Ajuda a estruturar a refeição

43% dos macros

Carbo

Principal fonte de energia da porção

54% dos macros

Gordura

0.2g

Concentra energia e muda o preparo

4% dos macros

Usar no planejamento

Adicione 80g de ESPINAFRE a uma refeicao, ajuste quantidades e acompanhe os totais do dia sem refazer contas.

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Explore porções comuns e veja os macros mudarem instantaneamente.

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Contexto nutricional

Como interpretar 80g de ESPINAFRE

ESPINAFRE aparece no NuTrilho dentro da categoria Preparacoes prontas. Em 100g, esse alimento tem baixa densidade calorica por 100g, o que costuma facilitar o uso em porcoes maiores dentro de refeicoes com mais volume. Para a porção de 80g, o valor estimado é de 18.4 kcal.

O perfil de macros indica que ESPINAFRE tem carboidratos como macro predominante, ponto importante ao combinar com fontes de proteina, fibras e gorduras. Nesta porcao, sao aproximadamente 2.4g de proteinas, 3g de carboidratos, 0.2g de gorduras e 1.9g de fibras.

Os valores desta pagina consideram o preparo "COZIDO". Se o alimento for feito com outro metodo, como fritura, molho ou cozimento diferente, os numeros podem mudar. Quando comparar com alimentos similares, de preferencia use a mesma base de porcao e preparos parecidos. Isso evita trocar um alimento cozido por outro frito, ou uma versao sem molho por outra com ingredientes extras.

Use as outras porcoes desta pagina para simular quantidades comuns, mas trate 100g como referencia principal para comparacao. Depois, adicione o alimento a uma refeicao para ver o efeito junto com os demais itens do prato.

Categoria

Compare com outros itens de Preparacoes prontas

Preparacoes prontas misturam ingredientes; por isso, a porcao e o preparo precisam ser observados juntos.

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Entenda como usar esses dados

Alimento cru ou cozido: por que os valores mudam Como comparar alimentos parecidos

Perguntas frequentes

Dúvidas comuns sobre ESPINAFRE (80g)

Respostas rápidas com base nos valores nutricionais desta porção e no preparo selecionado.

▸Quantas calorias tem 80g de ESPINAFRE?

80g de ESPINAFRE têm aproximadamente 18.4 kcal, considerando os valores por 100g e o preparo "COZIDO". Esse numero ajuda a comparar porcoes e entender quanto esse alimento representa dentro de uma refeicao completa.

▸Quanta proteína tem 80g de ESPINAFRE?

Em 80g de ESPINAFRE, você encontra cerca de 2.4g de proteína. Compare esse valor com alimentos da categoria Preparacoes prontas para decidir se a porcao ajuda a compor a estrutura da refeicao.

▸Quantos carboidratos tem 80g de ESPINAFRE?

Em 80g de ESPINAFRE, há aproximadamente 3g de carboidratos. Esse dado e util para combinar ESPINAFRE com outros alimentos do prato e ajustar a quantidade conforme o total planejado.

▸Quanta gordura tem 80g de ESPINAFRE?

Em 80g de ESPINAFRE, há aproximadamente 0.2g de gorduras. Quando o preparo envolve oleo, molho, queijo ou fritura, vale conferir se a versao cadastrada representa bem o alimento consumido.

▸ESPINAFRE tem fibras? Quanto em 80g?

Em 80g de ESPINAFRE, há aproximadamente 1.9g de fibras. Para comparar melhor, observe esse valor junto com carboidratos, calorias e tamanho da porcao.

▸Como calcular os macros de outras porções de ESPINAFRE?

Os valores nutricionais são proporcionais à quantidade consumida. Se você dobrar a porção, dobra também a quantidade de calorias e macronutrientes. Use os botões de “Outras porções” nesta página para ver os valores calculados automaticamente. Essas paginas continuam acessiveis para calculo, mas a referencia principal do alimento e a porcao de 100g.

▸Esses valores mudam conforme o preparo?

Os valores desta pagina consideram o preparo "COZIDO". Se o alimento for feito com outro metodo, como fritura, molho ou cozimento diferente, os numeros podem mudar. Compare sempre preparos semelhantes antes de trocar um alimento por outro.

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